マゴワヤサシイ

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明人楽人元気人
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マゴワヤサシイの食材

50代からの趣味雑誌。人生を「明るく・楽しく・元気に」生きるための趣味雑誌の「明人楽人元気人」

食生活の心がけ「マゴワヤサシイ」とは？
「1日に30品目を食べよう」でも実行するのは大変です。
これが毎日となれば、食べることがストレスとなってしまいそうです。
そこで「マ・ゴ・ワ・ヤ・サ・シ・イ」です。
ビタミン・ミネラルなどの栄養素が豊富に含まれた「マゴワヤサシイ」の食材。

マ	メ	豆類・豆腐・味噌・納豆………たんぱく質とマグネシウム
ゴ	マ	ゴマ、ナッツ類 ………………ビタミンE、レシチン、タンパク質　　　　　　　　　　　　　　　　　　老化の原因の活性酸素を防ぐ抗酸化栄養素
ワ	カメ	ワカメ、昆布などの海藻類……カルシウムなどのミネラル
ヤ	サイ	野菜全般、果物………………ベータカロチンやビタミンC
サ	カナ	魚類（特に青魚や鮭）…………たんぱく質
シ	イタケ	椎茸などのきのこ類……………ビタミンD
イ	モ	ジャガイモ、サツマイモ…………腸内環境を整える食物繊維

上記の食品を日頃から「マ・ゴ・ワ・ヤ・サ・シ・イ」と心がければ、
自然に食品からビタミンやミネラルが摂取でき、からだに必要な栄養がバランスよくとれます。

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