マゴワヤサシイ
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マゴワヤサシイの食材
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食生活の心がけ「
マゴワヤサシイ
」とは?
「1日に30品目を食べよう」でも実行するのは大変です。
これが毎日となれば、食べることがストレスとなってしまいそうです。
そこで「マ・ゴ・ワ・ヤ・サ・シ・イ」です。
ビタミン・ミネラルなどの栄養素が豊富に含まれた「
マゴワヤサシイ
」の食材。
マ
メ
豆類・豆腐・味噌・納豆………たんぱく質とマグネシウム
ゴ
マ
ゴマ、ナッツ類 ………………ビタミンE、レシチン、タンパク質
老化の原因の活性酸素を防ぐ抗酸化栄養素
ワ
カメ
ワカメ、昆布などの海藻類……カルシウムなどのミネラル
ヤ
サイ
野菜全般、果物………………ベータカロチンやビタミンC
サ
カナ
魚類(特に青魚や鮭)…………たんぱく質
シ
イタケ
椎茸などのきのこ類……………ビタミンD
イ
モ
ジャガイモ、サツマイモ…………腸内環境を整える食物繊維
上記の食品を日頃から「マ・ゴ・ワ・ヤ・サ・シ・イ」と心がければ、
自然に食品からビタミンやミネラルが摂取でき、からだに必要な栄養がバランスよくとれます。
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