| 食生活の心得 |
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年齢に関係なく食生活は大切なものです。 食に感謝し、心と体に楽しい食事 朝食で、いきいきした１日をスタート 毎日の食事で、健康な生活 ごはんなどの穀物をしっかりとる しっかりかんで、ゆっくり食べる 主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスをとる 加工食品・調理食品を上手に組合わせる 野菜・果物、牛乳・乳製品、豆類、魚などの組合せ ビタミン、ミネラル、食物繊維は野菜と果物で カルシウムは 牛乳・乳製品、緑黄色野菜、豆類、小魚などで 食塩（1日10g未満）や脂肪は控えめに 栄養成分表示を見る習慣と体重に見合った食事量 夜食や間食は摂りすぎないように 飲酒はほどほどに 普段から意識して身体を動かす 無理な減量はやめましょう |
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